Tensions, fatigue, anxiété : Tremblez et libérez-vous de ces fléaux.

Et si notre corps savait déjà comment se libérer du stress ?

Le protocole TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), créé par le Dr David Berceli, est une méthode psychocorporelle qui utilise les tremblements naturels du corps pour libérer le stress et les traumatismes accumulés. Grâce à une série d’exercices simples, cette technique permet de relâcher les tensions profondes sans passer par le mental.

Dans cet article, découvrez les bienfaits du TRE®, comment il fonctionne, et pourquoi je l’intègre dans mes accompagnements pour favoriser un mieux-être durable.

🌿 Libérer le stress en profondeur grâce au protocole TRE® : quand le corps retrouve son intelligence naturelle

Dans la nature, les animaux ne conservent pas les traumatismes. Lorsqu’un zèbre échappe à un lion, il tremble. Littéralement. Ces tremblements spontanés permettent de dissiper l’énergie du stress, de retrouver l’équilibre, et de repartir, calme et disponible.

Nous, humains, avons cette même capacité… mais nous l’avons oubliée. Par réflexe social, par habitude de contrôle, ou simplement parce que nous ne savons plus écouter les signaux de notre corps.
Pourtant, le stress s’accumule. Même les petits stress du quotidien laissent leur empreinte. Ils forment des couches de tension qui s’enracinent en profondeur, souvent dans le dos, les épaules, la nuque, la mâchoire… Jusqu’à générer fatigue, anxiété, douleurs chroniques ou irritabilité.

C’est dans cette logique que s’inscrit le protocole TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), une méthode développée par le Dr David Berceli, expert en gestion du stress post-traumatique.
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🌀 Qu’est-ce que le TRE® ?

Le TRE® est une série d’exercices corporels simples, conçus pour activer en toute sécurité un réflexe naturel de tremblement neurogénique. Ces micro-vibrations, déclenchées depuis le système nerveux autonome, permettent au corps de libérer les tensions profondément ancrées.

👉 Ce n’est ni du sport, ni de la relaxation classique.
C’est une reconnexion à un mécanisme archaïque, hérité de notre biologie, et aujourd’hui validé par de nombreuses études dans le domaine des approches psychocorporelles.

Le protocole agit sans passer par le mental. Pourquoi ?
Parce que la plupart des informations liées aux traumatismes ou aux stress accumulés ne sont pas accessibles par la parole ou l’analyse. Elles sont stockées dans les couches sous-corticales de notre cerveau, là où le raisonnement ne peut aller. Seul le corps sait. Et il peut s’en libérer, à son rythme.
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🌱 Quels sont les bienfaits du TRE® ?

La pratique régulière du protocole TRE® peut :
•    Réduire l’anxiété et les ruminations mentales
•    Améliorer la qualité du sommeil
•    Apaiser les tensions musculaires et douleurs chroniques
•    Renforcer la régulation émotionnelle
•    Restaurer une sensation de calme intérieur et de sécurité
•    Améliorer la résilience au stress futur

C’est une méthode douce, progressive, et adaptée à chacun. Il n’est pas nécessaire d’avoir vécu un traumatisme majeur pour en bénéficier. Le stress chronique du quotidien est déjà une bonne raison de s’en occuper.
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🌼 Mon approche : intégrer le corps dans l’accompagnement

Dans mes accompagnements, j’utilise le protocole TRE® en complément d’autres méthodes psychocorporelles (sophrologie, EFT, hypnose, acupression…), lorsque je sens qu’il peut être utile à la personne. Il ne s’agit jamais de forcer le processus, mais d’ouvrir un espace d’exploration respectueux, sécurisant et à l’écoute du corps.

🌟 Je crois profondément que notre corps détient des clés puissantes de transformation. Il ne triche pas. Il ne mentalise pas. Il montre, il vit, il relâche.

Si ce que vous ressentez est difficile à mettre en mots, ou si vous sentez que "quelque chose reste là, bloqué", c’est peut-être votre corps qui appelle à cette libération naturelle.
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✨ Envie d’en savoir plus ou d’essayer ?

Je propose un rendez-vous découverte offert de 15 minutes, par téléphone ou visio, pour faire connaissance, poser vos questions, et sentir si cet accompagnement vous appelle.

💬 Vous pouvez me contacter via ma fiche contact pour réserver votre créneau.
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💚 Parce que parfois, ce n’est pas dans la tête que ça se joue… mais dans le corps que ça se libère.